Psychoterapia

stresu

Przewlekły stres może prowadzić do bezsenności, wypalenia zawodowego, zaburzeń lękowych, trudności w relacjach i spadku libido.

Po czym go poznać? Do najczęstszych objawów należą ciągłe zmęczenie, napięcie mięśni i dolegliwości bólowe, problemy z układem pokarmowym, uczucie ciężkości w klatce piersiowej, problemy z zasypianiem lub częste wybudzanie się w nocy.

W stresie nasze funkcjonowanie często staje się bardziej automatyczne. Co to znaczy? Myśli robią się krótkie i szybkie, a oddech płytki. Być może zaczynasz żyć jak na autopilocie; automatycznie sprawdzasz godzinę, odruchowo sięgasz po telefon, poruszasz się jak po śladzie.

Przewlekły stres może też powodować uczucie niepokoju, trudności z koncentracją, rozdrażnienie, spadek motywacji, smutek lub złość czy poczucie przytłoczenia. Z czasem może wpływać także na relacje z bliskimi i życie seksualne.

Psychologiczna terapia skutków przewlekłego stresu

Kiedy zgłosić się na konsultację?

Jeżeli od dłuższego czasu:

  • czujesz ciągłe zmęczenie i/lub obniżony nastrój,

  • trudno Ci się wyłączyć i odpocząć,

  • masz problemy ze snem,

  • zauważasz u siebie objawy wypalenia zawodowego,

  • stres wpływa na Twój związek i/lub relacje,

  • spadło Twoje libido,

  • masz poczucie, że "dajesz radę", ale dużym kosztem.

Jak rozpoznać, że stres stał się przewlekły?

Możesz zauważyć zmęczenie pomimo odpoczynku, problemy ze snem, trudności z koncentracją, ciągłe napięcie w ciele i poczucie, że trudno Ci się wyciszyć. Często pojawia się również większa drażliwość, poczucie „krótkiego lontu”, mniejsza cierpliwość i trudność w reagowaniu z empatią wobec innych.

Jak wygląda terapia stresu?

1. Konsultacja i diagnoza

Pierwsze spotkania poświęcam na poznanie Twoich trudności oraz ocenę wpływu stresu na zdrowie psychiczne, sen, funkcjonowanie w pracy, relacje i seksualność.

2. Konceptualizacja problemu

Następnie wspólnie określamy mechanizmy, które podtrzymują przewlekły stres i przeciążenie. Dzięki temu rozumiemy nie tylko objawy, ale także ich przyczyny.

Celem terapii nie jest jedynie nauczenie Cię technik radzenia sobie ze stresem, ale wprowadzenie trwałej zmiany poprzez pracę nad tym, co utrzymuje problem.

3. Plan terapii

Ustalamy cele terapeutyczne i dobieramy metody pracy. Pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), wykorzystując metody o potwierdzonej skuteczności.

Najczęstsze pytania

  • Nie. Stres jest naturalną reakcją organizmu i pomaga radzić sobie z wyzwaniami. Problem pojawia się wtedy, gdy utrzymuje się zbyt długo i organizm nie ma możliwości powrotu do równowagi. Wtedy może wpływać na zdrowie psychiczne, ciało, sen, relacje i seksualność.

  • Tak. Przewlekły stres jest jedną z najczęstszych przyczyn trudności z zasypianiem, wybudzania się w nocy i niewyspania mimo odpowiedniej liczby godzin snu.

  • Tak. Długotrwałe napięcie może prowadzić do obniżenia libido oraz innych trudności seksualnych. Często poprawa funkcjonowania układu nerwowego przekłada się również na poprawę życia seksualnego.

  • Tak. Długotrwałe przeciążenie i brak możliwości regeneracji zwiększają ryzyko wypalenia zawodowego. W terapii pracujemy nie tylko nad objawami, ale także nad przyczynami przeciążenia.

  • Tak. Prowadzę konsultacje i terapię online. Jest to skuteczna forma pomocy dla osób zmagających się z przewlekłym stresem, bezsennością, wypaleniem zawodowym i innymi skutkami przeciążenia.

Odetchnij.

Umów wizytę