zadbaj
stres | sen | seksualność
Nazywam się Marta Dylich
i jest mi bardzo miło, że tu jesteś.
Jestem psycholożką, seksuolożką i psychoterapeutką CBT w trakcie szkolenia. W pracy klinicznej skupiam się na chronicznym zmęczeniu, wypaleniu zawodowym, zaburzeniach libido i bezsenności.
Moim celem jest znajdywanie źródeł i leczenie skutków przewlekłego stresu. Pracuję z osobami zmagającymi się m.in. z depresją, zaburzeniami lękowymi, obniżonym nastrojem i poczuciem samotności. Wspieram w nawiązywaniu trwałych, bezpiecznych relacji i budowaniu pewności siebie. Również tej seksualnej. Prowadzę zarówno konsultacje indywidualne, jak i terapię par.Specjalizuję się w terapii bezsenności, zaburzeń libido i skutków przewlekłego stresu.
Współpracuję z pacjentami cierpiącymi na zaburzenia snu, zaburzenia zdrowia psychicznego i zaburzenia seksualne, ale też klientami zmęczonymi codziennością.
Każdy proces terapeutyczny zaczynamy od diagnozy psychologicznej i wspólnej konceptualizacji. Tylko rozumiejąc skąd bierze się zmęczenie, możemy skutecznie zająć się jego przyczynami.
Prowadzę terapię bezsenności CBT-I, a także diagnozę i terapię seksuologiczną.
RestBook: newsletter
W RestBooku opisuję, jak przebodźcowanie wpływa na nasz nastrój, relacje i pożądanie — i co można z tym zrobić w praktyce..
Możesz dołączyć w każdej chwili.
Konsultacje
-
Podczas konsultacji zależy mi, aby osoby, które trafiają do mojego gabinetu, nie tylko otrzymały wsparcie, ale również lepiej rozumiały schematy stojące za swoimi emocjami, zachowaniami i trudnościami.
W pracy z ludźmi interesuje mnie nie tylko to, co dzieje się w psychice. Dużo uwagi poświęcam również zdrowiu fizycznemu, aktywności, regeneracji i jakości snu. Fascynują mnie zagadnienia z pogranicza psychologii, biologii i neuronauki, dlatego często wspólnie przyglądamy się także codziennym nawykom, które mogą wspierać lub utrudniać dobrostan psychiczny.
-
Jednym z powodów, dla których pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym, jest jego silne oparcie na badaniach naukowych. Od początku swojej drogi zawodowej dużą wagę przywiązywałam do rzetelnej wiedzy i sprawdzonych metod pomocy.
Regularnie uczestniczę w szkoleniach, kursach oraz konferencjach naukowych, ponieważ zależy mi, aby oferować klientom metody, których skuteczność została potwierdzona badaniami.
Należę do Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej (PTTPB).
-
Tematyka bliskich relacji i związków towarzyszy mi od czasów studiów. Moja praca magisterska była poświęcona związkom romantycznym, a zainteresowanie tym obszarem z biegiem lat rozwinęło się również w stronę seksuologii.
W swojej pracy patrzę na seksualność jako na ważny element jakości życia, dobrostanu psychicznego i relacji z drugim człowiekiem.
-
Problemy ze snem są jednym z najbardziej niedocenianych wyzwań zdrowotnych naszych czasów.
Coraz więcej osób żyje w przewlekłym napięciu, przebodźcowaniu i zmęczeniu, które stopniowo odbijają się na jakości snu. Jednocześnie sen jest jednym z najważniejszych filarów zdrowia psychicznego i fizycznego.
Nieprzerwanie rozwijam kompetencje w zakresie terapii bezsenności CBT-I i pomagam pacjentom odzyskiwać zdrowy, regenerujący sen.
-
Praca z parami jest dla mnie jednym z najbardziej fascynujących obszarów psychologii. To zupełnie inny proces niż terapia indywidualna – w gabinecie spotykają się bowiem nie jedna, lecz trzy perspektywy: perspektywa każdej z osób oraz perspektywa samej relacji.
Uwielbiam pomagać parom lepiej rozumieć wzajemne potrzeby, emocje i wzorce komunikacji, ponieważ często to nie brak uczuć jest problemem, lecz sposób, w jaki partnerzy próbują się ze sobą porozumieć.
Pracuję z parami, wykorzystując nie tylko techniki terapii poznawczo-behawioralnej, ale też dialektyczno-behawioralnej DBT (których uczyłam się podczas warsztatów m.in. od prof. Alana Fruzziettiego).
Nie wiesz od czego zacząć?
Możesz umówić się na bezpłatną konsultację wstępną. Postaram się pomóc Ci znaleźć formę wsparcia najlepiej dopasowaną do Twojej sytuacji.
“Z całego serca polecam panią Martę – psycholożkę i seksuolożkę, która pomogła mi przejść chyba najtrudniejszy okres w moim życiu. Już od pierwszej sesji poczułam się zaopiekowana, zrozumiana i bezpieczna. Pani Marta ma w sobie ogromne pokłady empatii, cierpliwości i profesjonalizmu. Dzięki naszej współpracy udało mi się spojrzeć na wiele spraw z nowej perspektywy, odbudować poczucie własnej wartości i nauczyć się lepiej rozumieć siebie. Jeśli ktoś szuka ciepłej, kompetentnej i zaangażowanej specjalistki – naprawdę warto umówić się do pani Marty.”
— Ola, opinia z portalu TwojPsycholog.pl
Wasze opinie
“Dzięki wsparciu Pani Marty odkryłam źródła moich reakcji i zachowań, a przede wszystkim nauczyłam się, jak sobie z nimi radzić. Pani Marta jest ciepłą i wyrozumiałą osobą, która potrafi słuchać i wspierać. Dzięki niej terapia to naprawdę cenne doświadczenie. Bardzo polecam!”
— Dominika, opinia z portalu TwojPsycholog.pl
“Zdecydowałem się na terapię, ponieważ chciałem świadomie popracować nad sobą i poprawić jakość swojego życia. Dokuczał mi lęk i problemy z bezsennością, a terapia online z Panią psycholog nie tylko pomogła mi zrozumieć źródło tych trudności, ale przede wszystkim dała mi konkretne narzędzia do radzenia sobie z emocjami. Dzięki tym spotkaniom odzyskałem wewnętrzny spokój i wiarę w siebie. To była jedna z najlepszych inwestycji w moje zdrowie psychiczne.”
— Marcin, opinia z portalu TwojPsycholog.pl
Marta Dylich
-
Ukończyłam na Uniwersytecie Jagiellońskim w Krakowie jednolite studia magisterskie na kierunku psychologia (ze ścieżką specjalizacyjną z psychoterapii).
-
Jestem absolwentką studiów podyplomowych na kierunku seksuologia kliniczna na Uniwersytecie SWPS w Katowicach.
-
Ukończyłam pierwszy etap dwustopniowych, czteroletnich studiów podyplomowych w Szkole Psychoterapii Poznawczo–Behawioralnej pod kierownictwem dr Agnieszki Popiel i dr Ewy Pragłowskiej na Uniwersytecie SWPS w Krakowie.
Jako absolwentka nie tylko psychologii, ale też dziennikarstwa, szczególnie cenię rzetelną, opartą na faktach psychoedukację. Wierzę, że wiedza daje poczucie sprawczości, dlatego w trakcie terapii chętnie polecam wartościowe książki, podcasty czy newslettery.
Jestem autorką tekstów popularno-naukowych. Moje artykuły możesz czytać m.in. w Newsweeku Psychologii, Wysokich Obcasach czy Mieście Kobiet.
Więcej informacji o moim doświadczeniu znajdziesz tutaj.
Zmęczenie to nie tylko nasze samopoczucie, ale też stan, w jakim na co dzień funkcjonujemy. Wpływa na libido, sen, relacje, bliskość i zdrowie. Troska o skuteczny (ale też dostosowany do indywidualnych potrzeb) odpoczynek jest dla mnie ważnym elementem budowania zdrowia psychicznego pacjentów.
Psychoterapia online
Nie masz siły lub czasu na dojazdy?
Badania pokazują, że psychoterapia online przynosi istotne efekty w przypadku szeregu zaburzeń (m.in. depresji, fobii społecznej, OCD, PTSD). Co więcej, badania i metaanalizy wskazują na brak różnic pomiędzy skutecznością terapii online a offline.
Wiem, jak ważne dla zdrowia psychicznego są kontakty z ludźmi, dlatego terapia zdalna w moim rozumieniu z pewnością nie jest ich zamiennikiem! Podczas spotkań planujemy i omawiamy życie w realu, dzięki czemu po sesji możesz zamknąć komputer i od razu przejść do działania. :)
Najczęstsze pytania
-
Najlepsze efekty przynoszą systematyczne spoktania co tydzień lub co dwa tygodnie. Możesz wybrać stały termin spotkań (np. zawsze w środy o 19:00) lub ustalać dzień i godzinę z tygodnia na tydzień.
-
Podczas terapii online należy zwrócić uwagę na otoczenie (miejsce, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał ani nie usłyszy Twojej rozmowy) oraz na warunki techniczne - prowadzę terapię wyłącznie w formie “wideo” (nie prowadzę konsultacji telefonicznych), z włączoną kamerą.
Badania wskazują, że przy zadbaniu o powyższe kwestie terapia online jest tak samo skuteczna jak ta stacjonarna.
Lista badań i przeglądów:
Berryhill, M. B., Culmer, N., Williams, N., Halli-Tierney, A., Betancourt, A., Roberts, H., & King, M. (2019). Videoconferencing psychotherapy and depression: A systematic review. Telemedicine and e-Health, 25(6), 435–446. https://doi.org/10.1089/tmj.2018.0058
Carlbring, P., Andersson, G., Cuijpers, P., Riper, H., & Hedman-Lagerlöf, E. (2018). Internet-based vs. face-to-face cognitive behavior therapy for psychiatric and somatic disorders: An updated systematic review and meta-analysis. Cognitive Behaviour Therapy, 47(1), 1–18. https://doi.org/10.1080/16506073.2017.1401115
Lindner, P., Ivanova, E., Ly, K. H., Andersson, G., & Carlbring, P. (2021). Guided internet-delivered cognitive behavioral therapy for psychiatric and somatic disorders: A systematic review and meta-analysis. Psychological Medicine, 51(1), 1–11. https://doi.org/10.1017/S0033291719002909
Hedman, E., Ljótsson, B., Kaldo, V., Hesser, H., El Alaoui, S., Kraepelien, M., Andersson, E., Rück, C., Svanborg, C., Andersson, G., & Lindefors, N. (2014). Effectiveness of Internet-based cognitive behaviour therapy for severe health anxiety: Randomised controlled trial. The British Journal of Psychiatry, 205(6), 448–454. https://doi.org/10.1192/bjp.bp.113.140913
Luo, C., Sanger, N., Singhal, N., Pattrick, K., Shams, I., Shahid, H., Hoang, P., Schmidt, J., Lee, J., Haber, S., Puckering, M., Buchanan, N., Lee, P., Ng, K., Sun, S., & Thabane, L. (2020). A comparison of electronically-delivered and face to face cognitive behavioural therapies in depressive disorders: A systematic review and meta-analysis. EClinicalMedicine, 24, 100442. https://doi.org/10.1016/j.eclinm.2020.100442
Turgoose, D., Ashwick, R., & Murphy, D. (2018). Systematic review of lessons learned from delivering tele-therapy to veterans with post-traumatic stress disorder. Journal of Telemedicine and Telecare, 24(9), 575–585. https://doi.org/10.1177/1357633X17730443
National Institute for Health and Care Research (NIHR). (2022). Online CBT for PTSD is as effective as face-to-face therapy. NIHR Evidence. https://evidence.nihr.ac.uk/alert/online-cbt-for-ptsd-is-as-effective-as-face-to-face-therapy/
-
Pracuję z wykorzystaniem profesjonalnych kwestionariuszy psychologicznych, dostępnych tylko dla psychologów. Wyniki testów mają wspierać w procesie, ułatwiać zrozumienie schematów czy stylów przywiązania i ułatwiać monitorowanie i poprawę zdrowia psychicznego.
-
Potwierdzeniem rezerwacji terminu jest przedpłata. Wizytę można opłacić wykorzystując płaności online (BLIK, przelew tradycyjny, płatność kartą, przelew na telefon, itp.). Jest możliwość opłacenia kilku wizyt z góry. Bezpłatne odwołanie wizyty jest możliwe do 24h przed planowaną wizytą. Aktualne ceny znajdziesz tutaj.
-
Napisz do mnie na kontakt@zadbaj.eu.
Konsultacja wstępna
Pierwsza wizyta trwa około 20 minut i jest bezpłatna. To rozmowa, wymiana informacji i wstępne ustalenie celu i czasu spotkań.
Każde spotkanie opiera się na współpracy i nic nie dzieje się bez Twojej zgody. Wstępna konsultacja nie jest zobowiązująca, spotkania można zakończyć w każdym momencie.
Obowiązuje mnie zasada poufności.
